经典腹部训练,9个动作,每次15分钟坚持60天,亲身感受腹肌变化

经典腹部训练,9个动作,每次15分

2019年03月16日肌肉

随着物质生活的提高与审美观的改变和对健康的追求,即使在减肥过程中我们也不再追求单纯地瘦,而是要紧致健康地瘦,要瘦得凹凸有致,曲线漂亮,再或多或少地有些肌肉线条就更完美了。 也正是因为如此,...

这样练腹肌,比做1000个仰卧起坐都管用!

这样练腹肌,比做1000个仰卧起坐

2019年03月16日肌肉

大部分人进行腹肌训练的初衷就是为了拥有好看的腹肌,能时不时的炫个腹。而腹肌训练最大的作用其实是锻炼你的核心力量,提高你的身体机能。 腹肌的作用 腹肌有棱有形,很是好看,不过腹肌可不单单是用...

打算用硬拉练背,就必须掌握这些技巧,让硬拉更准确的刺激背阔肌

打算用硬拉练背,就必须掌握这些

2019年03月16日肌肉

硬拉这个动作复合性很高,所以它既可以练腿,也可以练背,一般练腿比较常见,但是也有一部分人会用硬拉来练背。 无论是练腿还是练背,基本的动作标准还是一样的,就算练背也不能无视这些动作规范。 脊...

掌握了这3个方法,能让你的肌肉增长的速度更快

掌握了这3个方法,能让你的肌肉增

2019年03月16日肌肉

在我们所有进行健身训练的朋友中,一般会有这样的两类人,一类是想要通过健身训练,去减肥减脂的朋友。 而另一类,则是想要通过健身训练去增肌的朋友了,所谓的增肌也就是让自己的肌肉,通过健身训练去...

如何才能有高效的增肌效果?你需知道这3个要点

如何才能有高效的增肌效果?你需

2019年03月16日肌肉

对于我们很多想要通过健身训练,去增肌增重的朋友来说,在健身训练以及生活中需要注意的问题还是比较多的。 因为我们得要知道的是,如果我们没有去注意很多的细节问题的话,那么自己的增肌效果在一定程...

减肥时这么吃,减的越多,反弹越多

2019年03月16日 ⁄ 被围观 0+
减肥时这么吃,减的越多,反弹越多
先说结论:凡是不符合“少量热量缺口+营养均衡”的极端饮食方式,都会越减越反弹。 你的目的是减脂,还是长期保持一个合理的体...
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    晨起瑜伽,快速疏通经络,打开身体,恢复元

    2019年03月16日 ⁄ 被围观 0+
    晨起瑜伽,快速疏通经络,打开身体,恢复元气
    满满的正能量,早晨起来,拥抱太阳,让身体充满,灿烂的阳光! 从抖音上开始流行起来的正能量歌唱着唱着还挺那么像回事的耶~ ...
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    想在夏天大秀美腿?那就要抓紧时间把腿练好

    2019年03月14日 ⁄ 被围观 0+
    修长的双腿是每个女孩的梦想,然而在现代生活中,大多数人养成了久坐不动的生活方式。长时间的久坐不动会导致下半身脂肪堆积...
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    健身达人去大街上做深蹲,遭网友吐槽:为了

    2018年12月17日 ⁄ 被围观 2+
    你有没有想过 你在大街上碰到一个身材奈斯的妹子做深蹲 会是什么样子? 近日,美国健身达人维拉迅速在网络上爆火 但她的爆红...
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    什么样的健身餐效果好?看看这5点,你的健身

    2019年03月15日 ⁄ 被围观 0+
    健身配合健身餐,训练效果才能更有效率,如果只靠训练,没有注意科学的饮食,身体也不会好到哪里去。因此,练得好的人不一定...
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    增肌者必学,5点有效的增肌建议,摆脱增肌中

    2019年03月15日 ⁄ 被围观 0+
    增肌者必学,5点有效的增肌建议,摆脱增肌中的低效率
    现在很多的健身者在锻炼中都会遇到各种困扰,特别要开始或正在增肌的训练者,他们的烦恼是非常多的,因为很多人会因为增肌效...
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    健身和不健身的人是什么样的区别

    2018年05月08日 ⁄ 被围观 19+
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    勒布朗已超越自己的体能极限

    2018年05月11日 ⁄ 被围观 9+
    体能橙色警告:勒布朗已超越自己的体能极限
    刚结束的那轮系列赛,勒布朗-詹姆斯尝试着靠自己一个人去击败步行者队。但本赛季超负荷的比赛强度最终困扰到了他,在赢得抢七...
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    如何练背才会有更好的效果?你需要掌握发力

    2019年01月09日 ⁄ 被围观 4+
    在我们的健身训练中,背部肌肉的强化训练对于我们来说,应该都是比较重要的,因为我们得要知道的是,自己的背部肌肉是我们上...
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    几个动作教你如何?;はジ?/a>

    经典腹部训练,9个动作,每次15分钟坚持60天

    2019年03月16日 ⁄ 被围观 0+
    经典腹部训练,9个动作,每次15分钟坚持60天,亲身感受腹肌变化
    随着物质生活的提高与审美观的改变和对健康的追求,即使在减肥过程中我们也不再追求单纯地瘦,而是要紧致健康地瘦,要瘦得凹...
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    26岁的象腿女神,从不做深蹲训练

    2018年12月28日 ⁄ 被围观 2+
    女生健身,的确可以练出纤细的腰腹、完美的臀形,但很多人都无法避免一个问题——双腿越练越粗。对原本身高足够的高的女生来说...
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    为什么能做30次俯卧撑的人,身体才算健康,

    2019年03月16日 ⁄ 被围观 0+
    俯卧撑一直是男生体育锻炼最好的动作之一,在生活中也很受欢迎。但是让人困惑的是,现在的高中生不需要测试俯卧撑,而是需要...
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    肥胖者不能跑步?不是,只是需要注意的地方

    2019年03月16日 ⁄ 被围观 0+
    跑步是一项全民性运动,但是许多肥胖的人都被建议不要跑步,这是为什么呢?事实上,情况也并非如此,为什么肥胖的人不能跑步...
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    你的增肌饮食计划,也这么有条理吗?

    2019年03月05日 ⁄ 被围观 1+
    你的增肌饮食计划,也这么有条理吗?
    增加蛋白质的摄入量 摄入充足的蛋白质对增大肌肉块非常重要。因为在三大营养素中,只有蛋白质能够构筑肌肉组织。为了增大肌肉...
  • 为什么健身者需要补充蛋白质?蛋白质又该
  • 常见的关于蛋白质的两个问题,你清楚吗?
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  • 年底聚会多,一份饮食法则送给你,非常适
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    生完小孩胯骨变宽怎么办?

    2018年10月06日 ⁄ 被围观 6+
    生完宝宝胯骨变宽是所有妈妈都会出现的问题,而胯骨变宽的罪魁祸首就是因为您的骨盆松弛了。 那么先了解下骨盆的结构。 骨盆...
  • 即将当妈妈的你也可以锻炼,但是前提是注
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    中国肌肉型男的魅力

    2018年09月26日 ⁄ 被围观 7+
    运用光线和道具布景,把中国肌肉型男的魅力展现得淋漓尽致,非常有带入感??赐晁纳愕募∪獯笃?,你才会真正了解什么叫“男色...
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  • 格雷格·普利特(Greg Plitt)是健身模特
  • 360斤巨兽杠铃深蹲477公斤,记录令人望尘
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    登山时遇上雪崩该怎么办

    2015年01月14日 ⁄ 被围观 1,135+
    雪崩的原理十分复杂。我们在这里仅限于讨论夏季攀登中高海拔山峰时最常遇到的雪崩类型。尽管许多山区即使在夏天也会下很大的...
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    墨西哥23人之多斯桑托斯(Giovanni Dos S

    2018年08月26日 ⁄ 被围观 3+
    看这里
  • 墨西哥23人之贝拉(Carlos Vela)
  • 00-09墨西哥国家队十年20佳球
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  • 墨西哥23人之瓜达尔多(ANDRES GU
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    进退刺步练习—泰拳步技3

    2014年05月09日 ⁄ 被围观 7,265+
    1.准备格斗势。后足用力撑地,前足急速向正前方迫进一大步.根据个人身高不同约30-45厘米,后足随即跟上相同一步,恢复格斗势...
  • 进退滑步连动练习—泰拳步技2
  • 基本步法练习—泰拳步技1
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